ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ ДЛЯ ЮРИСТА: ЭФФЕКТИВНОСТЬ БЕЗ ВЫГОРАНИЯ
CТАРТ 8 ФЕВРАЛЯ
ДЕЛАЕМ ШАГИ К ЖИЗНИ БЕЗ ВЫГОРАНИЯ И ПОСТОЯННОГО СТРЕССА
Практический четырехнедельный курс для юристов, которые хотят управлять временем, вниманием и энергией — а не тушить пожары
Системная личная эффективность
а не «начну новую жизнь с понедельника»
Внедрение
полезных рабочих (и не только) привычек
Работа
с перегрузом, дедлайнами и прокрастинацией
Точно знаете
в какую компанию хотите попасть, но не понимаете, как этого добиться
Курс подойдет, если вы
Курс не подойдет тем, кто не готов действительно выполнять практические задания или рассчитывает на простую мотивационную лекцию!
Что изменится после 4 недель
- Вы освободите голову от хаоса задач
- Выстроите понятную систему планирования дня и недели
- Внедрите 3–5 устойчивых полезных привычек
- Снизите уровень стресса и хронической усталости
- Научитесь восстанавливаться без чувства вины
Формат курса
4 недели
практики и обратной связи от Анастасии Чередовой
Онлайн занятия
в Zoom 1 раз в неделю, вечером (18:30–20:00 Мск)
+ записи на платформе GetCourse
Обязательные
практические задания между занятиями
Дополнительные
письменные материалы, чек-листы — для вашего удобства
Финальный звонок
и бонусные материалы финалистам
Чат
для общения участников
Стоимость
10 000 рублей
до 25 января
Об авторе курса
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ:
Вводный урок
- знакомство с автором
- логика курса и формат
- формирование личных целей участия и ожиданий
Предзапись, открывается 8 февраля
Модуль 1. Внедрение полезных привычек
Практическое задание по итогам занятия
Дополнительные материалы:
- Список комплексных, основных, микро-привычек и системных изменений
- Список приложений для трекинга привычек
- Открытие: знакомство с автором и знакомство участников
- Концепция «обезьянки и профессора» (бессознательного и сознательного)
- Зачем нужны привычки и как они помогают в личной эффективности
- Пирамида привычек: комплексные, основные, микро-привычки и системные изменения
- Методика внедрения привычек и организация поддерживающего пространства
12 февраля, онлайн в Zoom
Модуль 2. Личная эффективность и тайм-менеджмент, часть 1
Дополнительные материалы:
- Спусковые крючки для очистки мозга
- Список приложений для планирования и трекинга задач
- Полезные статьи из публичных источников для самостоятельного изучения
- Освобождение оперативной памяти: мозговая чистка и матрица Эйзенхауэра
- Управление вниманием и концентрация
- Планирование дня / недели: определение приоритетов и правильная формулировка задач
- Инструменты планирования: таск-трекеры, календари, ежедневники/планировщики
- Тушение пожаров и дедлайнов, управление ожиданиями руководителя / клиентов
- Работа с прокрастинацией
19 февраля, онлайн в Zoom
Практическое задание по итогам занятия
Модуль 2. Личная эффективность и тайм-менеджмент, часть 2
26 февраля, онлайн в Zoom
Практическое задание по итогам занятия
Дополнительные материалы
- Рекомендации по настройке и использованию мобильного телефона
- Список занятий для отдыха между рабочими сессиями
- Перечень полезных гаджетов для офиса
- Полезные статьи из публичных источников для самостоятельного изучения
- Организация рабочего пространства
- Повышаем продуктивность: помодоро, поедание «лягушек» и GTD
- Потоковые состояния и создание «ритуалов»
- Принципы работы с электронной почтой и мобильным телефоном
- Социальные сети
Модуль 3. Профилактика выгорания
Практическое задание по итогам занятия
Дополнительные материалы
- Рекомендации и гаджеты для повышения качества сна
- Перечень приложений для оцифровки различных сфер жизни
- Шаблон журнала для рефлексии
- Причины и последствия постоянных переработок
- Расстановка личных границ и планирование отдыха
- Сон и восстановление от интенсивного ритма
- Ресурсное утро
- Рефлексия как инструмент управления жизнью
- Оцифровка жизни по сферам
- Подарки самому себе за личную эффективность
5 марта, онлайн в Zoom
Заключительный звонок
12 марта, онлайн в Zoom
- Рефлексия
- Вопросы
- Полезный сюрприз для участников
